终于学会了，借力倒立撑
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1分钟学会靠墙倒立
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曲对币有？倒立走配上这bgm气死庞博
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练练倒立撑和吊环
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10-9-8-7…1单哑铃恶魔推举+前架位弓步+倒立撑
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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抓举连招，一波带走
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抓着抓着就上头了
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抓举渣支撑，过头蹲练习
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一起变强，抓举训练计划跟练版
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轻重量磨磨技术
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身体好也不要硬抗，能者勿需多劳，菜比更要得到锻炼
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这腹肌，教练肯定很厉害吧
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《双力臂》终于给你教会了
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正确坐姿，久坐不累
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发力再快一点，支撑再狠一点
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训练流水账，下夜班轻训
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听人劝吃饱饭，发力点蹲抓
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面基全国举重冠军高闯！！！
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2.14情人节完整训练
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抓举辅助的动作一致性和迁移性
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有手就行，你学会了吗？
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还是四步，更简单的双力臂解锁方式
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《新手教学》高翻教学，许医生手把手教你高翻，隔壁瘫痪两年的大爷都学会了
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扔掉拉带！提高成功率！
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自重就是最好的负重，杂技选手上线
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腰突术后腿力渣渣，125kg翻挺失败
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加入抓举120kg俱乐部，我踏马可太兴奋了
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7月中华英雄wod-黄文秀
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瞎练，挺举，出出汗
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OPEN23.2，133reps，225磅，连滚带爬
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吊环双立臂教学，这不有手就行
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空腹有氧后的举重训练，被杠铃支配的一天
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抓举发力辅助，80公斤实力抓
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差点挂上面下不来
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减重！体重87，目标80，抓举稳住100
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脑子不好使的一天，三翻一挺
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顿悟下蹲挺
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硬拉杆+SBD=自信心放大器
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考古2020.9.12，练习时长一月半
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急诊协理终于下班啦