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一起变强,抓举训练计划跟练版
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实力抓6-4-3-3-3 高抓+悬垂蹲抓5组 宽拉110% 3*3组
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《新手教学》抓举教学,许医生手把手教会抓举,饭都喂到嘴边儿了,吃就完了
发力再快一点,支撑再狠一点
偶尔跳一跳,发现举重的收益是真大
综合体能训练
考古2020.9.12,练习时长一月半
抓着抓着就上头了
熬夜伤身,强壮如我也会重感冒
一起变强,从热身开始,许医生一天的完整训练安排
脑子不好使的一天,三翻一挺
抓举渣支撑,过头蹲练习
抓举组合93kg,3宽硬拉+2膝上蹲抓+1蹲抓
80kg,30连抓,精雕细琢,厚积薄发
上班带同事练,下班自己练,我们都有健康的身体
支撑垃圾就练过头蹲
天气冷了,一定要注意保暖,做好热身
加入抓举120kg俱乐部,我踏马可太兴奋了
许医生的一天
医闹只是坏,不是傻
急诊协理终于下班啦
听人劝吃饱饭,发力点蹲抓
举重有风险!!!还好孩子已经两岁了
生活不易,唯有坚持,医生副业耍杂技
谁能看得出这是个2岁孩子的妈妈
没精神就抖一抖
110保持下手感
《冰桶挑战》一墙之隔,冰火两重天,冷热交替帮助你极速恢复
2.14情人节完整训练
open23.3,187reps,猜猜第一轮双摇跳了几个?
举重比赛NO!大型网友见面会YES!!!
有手就行,你学会了吗?
见缝插针,极速高翻训练
带老婆练举重
抓和挺哪个更帅?
看我搓个抓举组合技
杠铃操再现,90kg连续抓举6次!
拒绝医闹,从我做起
小伙第五次练抓举,怒抓70kg!
抓举过头支撑,手臂究竟内旋还是外旋?
夜下减载
《新手向教学》高翻前蹲手腕痛肘架不高解决方案