裸手打打速度球
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带头盔轻点4回合（4\15）
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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速度球打空击
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连击拳
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滑步打速度球找找俄式风味
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打空击 练步子
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强化抗击打的颈部训练
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用速度球找找实战的感觉
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速度球提升拳速
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纯反架简单空击
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学高手一边打沙袋一边安抚
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拳击训练中手腕伤病的一些见解
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荣获《器械毁灭者》称号
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从不跳绳 大爱速度球
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封馆前的最后一练
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第一次做摔跤桥
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可以做重炮手吗？
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速度球练习双架自由切换
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变相出拳
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练习反架和近战
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摇闪组合拳
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力量后的速度球训练
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拳击的辅助训练
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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连击十回合速度球
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练习摇闪12连击
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摇闪刺拳和小格挡
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练习泰森经典摇闪变向勾拳
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负重提高高抱架（头10kg手1kg）
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速度球收收尾
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最后两回合的拳感挺好的
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另类速度球训练
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裸手打速度球找拳峰
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钟摆摇闪和V摇 越来越上手了
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在出拳中练习钟摆摇闪
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穿科比的鞋 滑泰森的步 对味儿
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速度球打到力竭
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组合拳搞搞动作
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一天两次组合拳速度不快都难
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双架达马托风格组合拳