用速度球找找实战的感觉
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速度球提升拳速
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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速度球打到力竭
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连击十回合速度球
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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练练速度球
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9回合轻实战（103和88）
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临行职业训练前的12回合实战
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打打速度球放松一下
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无聊的9回合实战（103和91）
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盾靶打重拳（感觉质量一般啊）
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速度球训练
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速度提高了不少
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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另类速度球训练
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轻实战摸一摸
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105kg打轻实战
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猛练的下肢速度的成果
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这个速度球的节奏怎么样
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户外速度球训练
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和教练实战摸摸
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反架和正架好像是两种感觉
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速度球打空击
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到多打实战的阶段了
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裸手打速度球找拳峰
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打完实战后的组合拳（第10回合）
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练习洛马琴科环绕（找找内外中线的感觉）
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打打轻实战
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正反100次头桥
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开发新的训练思路（摇闪结合速度球）
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增重 搞体格 拉体能 提速度
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重量级轻实战12回合剪辑
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裸手打打速度球
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实战点一点
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打空击 练步子
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双架的感觉更好了（但是打的一般）
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爱打重拳貌似速度会下降（两种发力的空击）
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感觉摇闪空击有泰森那味儿了
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花式速度球训练