京东 11.11 红包
增肌期，感冒期，腰突恢复期
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硬拉115KG的一天，希望伤病早日恢复
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适
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腰伤后的练前热身很重要，这周减载，下周冲卧推PR！
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【对抗腰突】受伤后的康复腿训，把虚荣心放下，从小重量练起
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感冒好了，相扑硬拉的动作也越来越好了
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85kg 5×5 和30kg上斜哑铃卧推
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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70kg spoto 卧推，调整卧推杠铃落点，顺便练习腿驱动
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腰椎间盘突出记住三句话一天比一天好
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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卧推辅助项-农夫山泉平板卧推
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腰突 歇了不练下肢了 纯上肢练一阵先
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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尽全力蹲了个138KG，逐渐向伤前状态恢复
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不管你腰突有多久，记住这5句话，会一天比一天好
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查出腰椎间盘突出，家中常备，三种中成药
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Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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腰突｜运动完10分钟，舒服了～
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4月份卧推60KG蹲90KG，10月份卧推107.5KG蹲165KG，是不是进步太慢了？
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对练背的期待程度仅次于练腿
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时隔一年，卧推100kg差距有多大？
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上斜卧推会给平板卧推积累疲劳
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107.5kg x 2很轻松，下周测极限估计能突破
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勉强相扑硬拉一个175KG
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试了下斗牛犬握，裸腕无疼痛
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减载周的65KG spoto卧推 和32kg 上斜卧推，好累啊
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探店北京APR铁馆，居然让我破了PR？！
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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腰突康复训练50天了，没想到我竟然坚持下来。
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Candito W4D2 - 卧推100kg x 3还能随意控制起落速度
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最强腰肌劳损训练计划
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在工作稳定之前只推窄推
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Candito W4D4 - 我的胸椎灵活度好差
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满杆卧推
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疼痛一招灵（症状篇）_梨状肌综合症手法
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spoto 卧推 70kg，我又又又又被压了，卧推怎么这么容易被压！
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“抬头挺胸”是腰突和体态变差的元凶之一！