Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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Candito W3D1 - 硬拉142.5kg x 6 硬拉力量慢慢回来了
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Candito W4D2 - 卧推100kg x 3还能随意控制起落速度
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Candito W1D5 - 卧推90kg x 11
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Candito W1D2/3 -卧推训练最费时间吗？
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Candito W4D2 - 疲劳管理非常好，100kg和玩似的
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82.5kg做5x5，窄握距加强三头
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112.5kg x2艰难完成
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Candito W3D4 - 被“大神”教育卧推不要起桥要躺平
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减载期 72.5kg速度卧推 感觉最近力量进步很明显
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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Candito W4D3 - 深蹲还行，硬拉拉胯，下周检验水平
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172.5kg蹲起来了
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Candito W2D2 -练完腿再练卧推真的萎
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Candito W4D3 - 上个周期的极限这个周期做组
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Candito W6 减载- 低杠深蹲真的不能低头
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Candito W1D5 - 测MR就是会被压吧？
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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Candito W4D4 - 我的胸椎灵活度好差
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前蹲极限大概是100～110kg
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Candito W2D4 - 在老王的馆被杠铃压实了
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Candito 极限周- 卧推猛涨！107.5kg 四下！
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162.5kg x2艰难拿下
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Candito W1D2/3 -增加了一些底部停顿
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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Candito W5D3 -没休息好，硬拉“原地踏步”
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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Candito W3D5 - 有赛架的卧推一定要练到被压
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减载周的65KG spoto卧推 和32kg 上斜卧推，好累啊
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周期走得太乱，115kg x2 艰难完成
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承太郎先生！快用你那无敌的白金之星帮我辅助一下！
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推力逐渐恢复，深蹲动作还要打磨，卧推开始走一个candito计划
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久违的突破！5rm 162.5kg
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Candito W3D2 -卧推95kg狂被压
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Candito W4D4 - 如果你不会起桥不妨试试A7防滑服
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继续5x5计划-匀速深蹲-桥推流
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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腰伤后的练前热身很重要，这周减载，下周冲卧推PR！