大家要不要一起来练？要来赶快哦！
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学会双力臂三步就够了
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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这波操作 你打几分？
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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还需要怎么练？
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空中摸鞋！
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练得一般 身材也一般
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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27秒，分享我的，日常训练内容
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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50下双杠……
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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应网友要求 爆发力视频来了
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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能在90秒内完成的都是高手。
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[单杠记录]爆发力练习
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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15秒带你了解 我的训练日常
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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新手进阶全过程
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弹射双力臂
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138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
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18秒教你学会双力臂
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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每天坚持锻炼 即使只是10分钟 也能滋养身心 增强体质
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
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付出终究会有回报
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既然是耐力训练 就不要有停下来甩动手臂放松的机会
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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挑战这条街～
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～