138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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今天来个小挑战
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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双杠臂屈伸一百个并不难
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简单来20下撞胸引体
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你以为这个只是个按摩器吗？
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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最近看到吕良伟大哥的马步很稳。我也想挑战挑战。
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要么不出手 一出手便是 一飞冲天，掌声雷鸣，呱唧呱唧
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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1分50带你练遍全身
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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把最简单的练明白了
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负重引体，日常必备。
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借力更暴力
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38秒64个双杠臂屈伸 本来想做70个数差了
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新型引体
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单杠爆发力练习，必备项目
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坐着练腹效果杠杠滴
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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练完了还可练习卷卷腹？
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能在90秒内完成的都是高手。
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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简单明了的 汉尼拔教程来了
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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我说我身轻体轻 平时多练
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综合训练热身
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瞎练
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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（热爱的基础训练）30引体向上+45臂屈伸
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单手引体（首发）
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看到这个器材，感觉蛮顺手的，顺手拉拉引体向上
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步