练了许多年，身材还是马马虎虎
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言传不如身教
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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双杠臂屈伸一百个并不难
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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练腹
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40个标准伏地挺身
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瞎练
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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今天来个小挑战
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50下双杠……
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1分50带你练遍全身
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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练腹
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练练
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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你的引体向上可以拉多高
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单杠耐力组
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秀肌肉 每天三餐正常饮食 没有鸡蛋牛奶
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基础耐力训练
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翘翘板。就是练腹神器。
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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过去的 不会再回来
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花里胡哨的操作
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138秒能练些什么？不带一秒休息滴。
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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这波操作 你打几分？
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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空中摸鞋！
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如何用一个动作证明自己是高手？
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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别的我不会，我只有一点点耐力。
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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公园内惊现 3岁！引体神童