110kg深蹲+85kg罗马尼亚硬拉，体重71.5kg
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151.5kg，体重70.3kg
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85kg 5×5 和30kg上斜哑铃卧推
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硬拉130kg，体重70.65kg，勉强
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诶，我就不脱
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117.5KG 5x5 ，顺便练习了山羊挺身硬拉，我下背直接硬啦
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前蹲极限大概是100～110kg
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穿着五指鞋深蹲，腿力逐渐恢复到127.5kg 4x6
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Candito W4D1 - 失眠蹲135kg很吃力，相扑硬拉又有进步
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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成功180kg硬拉，破pr！今天的训练真的绝绝子，力竭到翘jiojio
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深蹲140kg 3x3 可以减载了
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！
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家庭健身房总算搭建好了-102.5kg 3x4
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泽奇深蹲巨累人 100kg 4x10
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久违的突破！5rm 162.5kg
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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160kg，下背有些龟
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130KG 5x5 感觉硬拉线型计划应该从75%开始
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Candito W1D1-深蹲完硬拉我是真的顶不住
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120kg 5×5硬拉加前蹲，恭喜吕小军军神夺两冠，等三冠！
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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4月份卧推60KG蹲90KG，10月份卧推107.5KG蹲165KG，是不是进步太慢了？
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87.5kg 5x5和22kg推肩，差点大喊酒窝
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172.5kg蹲起来了
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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泰坦长角10mm安装先锋杠杆扣
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135kg 4x6 深蹲力量开始进入瓶颈
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110kg推第四个被人强行辅助，有没有懂的
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光脚开干112kg 5x5竟感觉不错！最近深蹲姿势还要调整，伸膝的力度控制不好
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争取周五软杆拉一个190kg，今天神经有些疲惫
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145KG 3x5 下下周必破PR！
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Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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Candito W6 减载- 低杠深蹲真的不能低头
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感冒初愈，硬拉160KG有些握不住，130KG 3x5还算轻松
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Candito 极限周 - 深蹲暴涨，150kg x5
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162.5kg x2艰难拿下
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每一次蹲起都憋红了脸，120kg 5x5严格完成！视频末尾附赠高清杂技拉伸动作
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115kg 3x5 硬拉太久不练神经不适应了