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抓举训练0-110kg,今日动作稀碎
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踩点,实力抓80kg
《新手教学》抓举教学,许医生手把手教会抓举,饭都喂到嘴边儿了,吃就完了
抓举发力辅助,80公斤实力抓
抓举组合93kg,3宽硬拉+2膝上蹲抓+1蹲抓
抓举渣支撑,过头蹲练习
88kg实力抓成功+102kg抓举10次
抓举70-120kg,祝大家新年快乐
男人嘛,总有状态不好的时候,102kg抓举10把成功6把
《抓举》动作一致性之展体发力(下夜班太累,动作肉肉的,凑活看)
训练流水账,下夜班轻训
别人练完睡觉,我练完值夜班,拿什么涨成绩
自重就是最好的负重,杂技选手上线
重症拐点已至!卷王归位!185磅-83.9kg实力抓组合
发力再快一点,支撑再狠一点
天气冷了,一定要注意保暖,做好热身
抓举245磅,大家帮忙看看第二个为啥没支撑住?
扔掉拉带!提高成功率!
110保持下手感
听人劝吃饱饭,发力点蹲抓
努力蹲腿,争取抓举重回120
身体好也不要硬抗,能者勿需多劳,菜比更要得到锻炼
杠铃之家线上赛,抓110,挺120,体重85
发力才是基石,发力使劲怼,高抓如喝水!
减重!体重87,目标80,抓举稳住100
腰突术后腿力渣渣,125kg翻挺失败
数学不好系列之21-15-9,30磅药球,脚触杆,划船
看我搓个抓举组合技
1分钟学会靠墙倒立
夜下减载
出点小汗
抓举如何避免手臂提前发力-195磅垫铃抓举训练
大争之世,不屈不挠,自尊自信,万众一心,踔厉奋发
没精神就抖一抖
《下夜班》悬垂抓举111kg,有手就行
支撑垃圾就练过头蹲
今日高翻翻站130kg
111kg抓举做组,努力提高成功率
连续普通抓@74kg
15分钟AMRAP,前蹲+双力臂+走上箱+双力臂+肩过头
245磅111kg垫铃高翻,手臂偷拉稍有改善