抓举训练0-110kg，今日动作稀碎
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踩点，实力抓80kg
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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抓举发力辅助，80公斤实力抓
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抓举组合93kg，3宽硬拉+2膝上蹲抓+1蹲抓
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抓举渣支撑，过头蹲练习
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88kg实力抓成功+102kg抓举10次
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抓举70-120kg，祝大家新年快乐
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男人嘛，总有状态不好的时候，102kg抓举10把成功6把
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《抓举》动作一致性之展体发力（下夜班太累，动作肉肉的，凑活看）
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训练流水账，下夜班轻训
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别人练完睡觉，我练完值夜班，拿什么涨成绩
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自重就是最好的负重，杂技选手上线
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重症拐点已至！卷王归位！185磅-83.9kg实力抓组合
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发力再快一点，支撑再狠一点
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天气冷了，一定要注意保暖，做好热身
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抓举245磅，大家帮忙看看第二个为啥没支撑住？
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扔掉拉带！提高成功率！
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110保持下手感
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听人劝吃饱饭，发力点蹲抓
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努力蹲腿，争取抓举重回120
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身体好也不要硬抗，能者勿需多劳，菜比更要得到锻炼
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杠铃之家线上赛，抓110，挺120，体重85
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发力才是基石，发力使劲怼，高抓如喝水！
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减重！体重87，目标80，抓举稳住100
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腰突术后腿力渣渣，125kg翻挺失败
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数学不好系列之21-15-9，30磅药球，脚触杆，划船
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看我搓个抓举组合技
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1分钟学会靠墙倒立
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夜下减载
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出点小汗
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抓举如何避免手臂提前发力-195磅垫铃抓举训练
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大争之世，不屈不挠，自尊自信，万众一心，踔厉奋发
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没精神就抖一抖
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《下夜班》悬垂抓举111kg，有手就行
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支撑垃圾就练过头蹲
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今日高翻翻站130kg
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111kg抓举做组，努力提高成功率
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连续普通抓@74kg
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15分钟AMRAP，前蹲+双力臂+走上箱+双力臂+肩过头
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245磅111kg垫铃高翻，手臂偷拉稍有改善