数学不好系列之21-15-9，30磅药球，脚触杆，划船
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open23.3，187reps，猜猜第一轮双摇跳了几个？
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今天就带大家听听歌吧
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曲对币有？倒立走配上这bgm气死庞博
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7月中华英雄wod-黄文秀
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2.14情人节完整训练
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《新手教学》抓举教学，许医生手把手教会抓举，饭都喂到嘴边儿了，吃就完了
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OPEN23.2，133reps，225磅，连滚带爬
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抓着抓着就上头了
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10-9-8-7…1单哑铃恶魔推举+前架位弓步+倒立撑
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一起变强，抓举训练计划跟练版
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杠铃操再现，90kg连续抓举6次！
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120kg高翻，和抓相比，翻实在太拉夸了
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游泳把肩膀游废也没谁了，康复中
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矛盾之一：对医疗质量的要求日益增高，对自身道德水平的要求日益低下
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踩点，实力抓80kg
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曾经我TM也想当个圣人，呸
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新年大吉！高翻130kg！
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高翻130，前蹲也130，是时候该好好练练腿了
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60-130kg翻挺
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连续高抓100kg失败
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还是四步，更简单的双力臂解锁方式
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挺举130kg～沉淀的过程中，重量是手段，不是目的
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扔掉拉带！提高成功率！
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杠铃之家线上赛，抓110，挺120，体重85
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身体好也不要硬抗，能者勿需多劳，菜比更要得到锻炼
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夜下睡3小时出出汗，crossfit open 23.1，186
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偶尔跳一跳，发现举重的收益是真大
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1分钟学会靠墙倒立
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训练流水账，下夜班轻训
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带老婆练举重
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长得好看的人才叫忧郁，长得丑的叫阴暗哥布林
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本草纲目李时珍版，脚底板疼
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抓举渣支撑，过头蹲练习
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crossfit open 22.3 完成11：55
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抓举70-120kg，祝大家新年快乐
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拉拉体能，减减体重
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举重有风险！！！还好孩子已经两岁了
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听人劝吃饱饭，发力点蹲抓
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这腹肌，教练肯定很厉害吧
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天气冷了，一定要注意保暖，做好热身