又到了最火热的夏日。又可以晒出最正点的肤色😍
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双杠臂屈伸一百个并不难
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那么多练这几个动作
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每天5组打造正点好身材
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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一分钟双杠臂屈伸挑战。如果没有数错的话是86个。
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18年夏天。
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101个 双杠臂屈伸
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怀念那时的运动时光。
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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再冷也要抽空练练
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还需要怎么练？
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50下双杠……
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大家认为，负重25公斤做50个双杠臂屈伸难。还是，自重做100下难？
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小伙经过不懈努力，终于突破了40下双杆臂屈伸，大家的双杠臂屈伸的极限数量是多少个？
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小伙通过自己的努力 不断变强。
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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运动就是和同龄人拉开距离
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简单来66个。
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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街头普通操作
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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行走在云梯上。
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（用最短的时间完成）30个引体向上 55个双臂屈伸 不停顿，看起来就是舒服，这才是我的最佳状态
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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今天来个小挑战
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的街头健身爱好者。
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35个臂屈伸接着八个双力臂。
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挑战全网都在挑战的耐力组 5个双力臂 50双杠 30引体向上 60俯卧撑 5个双力臂
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翘翘板。就是练腹神器。
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言传不如身教
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10引体接着52个俯卧撑是啥水平
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坐着练腹效果杠杠滴
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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小伙练爆发
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去年的视频。俯卧撑可以忽略不计。
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把努力当成一种习惯，而不是一时热血
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《小耐力挑战》。基础练习。65臂屈伸 65俯卧撑。