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熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础,还怕不会吗?
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还在为拉不了引体而发愁吗?快来试试这五个步骤吧
不会吧!能15个引体 还没学会双力臂?你的引体该不会是那样的吧?
如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
坚持下去,总有一天你也会是强者
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
18秒教你学会双力臂
能做15次引体向上,没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢?
有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
基础训练 31引体向上+50俯卧撑
解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
如何用一个动作证明自己是高手?
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
这五大标准你都达标了吗?
爆发力训练,不忘初心,方得始终
今天来个小挑战
有点实力哦 人均双力臂
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗?你又能做多少个?
这双力臂的质量如何?
双力臂做的不顺畅,不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧,大胆的把衣服脱去 然后去试一试
引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
用最快时间搞定9个引体,40个俯卧撑这节奏,很有动感。
新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂,5个臂屈伸,5个双立臂,5个臂屈伸 最后10个引体的 ,基础耐力小挑战。
15秒带你了解 我的训练日常
我只能做22个 是不是很菜
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
要练多久才能拉一个这样的双力臂啊?
能完成15次标准引体向上是什么水平?我是指标准引体向上
这样的引体向上,你能拉几个? 我最多能拉十个就歇菜了
耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
朋友说我训练,像玩一样!大家觉得呢?
这算不算满分的引体向上?
测试你的引体能拉多高?
引体向上不是这么拉的
简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上