熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础，还怕不会吗？
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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18秒教你学会双力臂
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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有些技能根本不用上门去练。练好基础就行了
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基础训练 31引体向上＋50俯卧撑
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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如何用一个动作证明自己是高手？
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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这五大标准你都达标了吗？
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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今天来个小挑战
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有点实力哦 人均双力臂
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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这双力臂的质量如何？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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用最快时间搞定9个引体，40个俯卧撑这节奏，很有动感。
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新手期一周练遍全身 合理的安排训练计划 进步会才快
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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15秒带你了解 我的训练日常
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我只能做22个 是不是很菜
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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能完成15次标准引体向上是什么水平？我是指标准引体向上
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这样的引体向上，你能拉几个？ 我最多能拉十个就歇菜了
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耐力训练 20引体向上 20俯卧撑 20蹲起 20臂屈伸
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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这算不算满分的引体向上？
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测试你的引体能拉多高？
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引体向上不是这么拉的
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上