言传不如身教
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每天5组打造正点好身材
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双杠臂屈伸一百个并不难
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过去的 不会再回来
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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250个标准俯卧撑都能做，100个贴地俯卧撑又有何难？
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挑战大飞的50个俯卧撑 就得大飞500块钱的奖励
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双杠臂屈伸十次？能难得倒你吗？你能做多少次？
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还需要怎么练？
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小伙练爆发
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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能在90秒内完成的都是高手。
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的街头健身爱好者。
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今天就给伙伴当个陪练，他不练趴下，我不停。
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俯卧撑你会真的会撑吗 如何突破100下 ？
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挑战50个负重18kg俯卧撑
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挑战这条街～
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1米63，小矮个。也可以把耐力练成这样
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以前喜欢。一分钟做100个 现在喜欢三分钟。练100个。
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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自重健身练胸 俯卧撑是不二之选
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别再说我不会双力臂了 谁还不会两个？
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10引体接着52个俯卧撑是啥水平
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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当你基础足够好。有些动作不用去练。就可以做到。
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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本人从17岁开始 接触双杠 从零个到50个 断断续续 我大概花了半年的时间 不知道大家，完成第一第50双杠臂屈伸 用了多久的时间？
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钻石俯卧撑 听说过没有？如果能做30个是什么水平？
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这双力臂的质量如何？
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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引体数量没法提升 想短期内提升引体向上数量 可以试试这三个小技巧
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练腹
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街头经典组。升级版。你能完成吗？
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呕心沥血，把你最后一丝力气都给吐出来，这就是训练的意义
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这样的俯卧撑车轮挑战，你见过吗？累！比一次做500个还累！
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小伙终于突破了40个俯卧撑。还有待再进步。
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瞎练
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不出我这一组。都不好意思说自己耐力好，有两秒休息算我输！