深蹲足背屈有问题的可以看看
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总发健身扣篮了 期末考试孩子们也都发挥的不错
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家庭健身房3.0版本做好了 随便拉两个相扑
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三个月以来锁握的进步
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辅项是为了更好的使主项进步.
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传统硬拉145KG
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超详细阿拉伯挤奶法真人跟练视频，三个月11→17cm保姆级教学 (100%快速掌握)
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野外阳台锻炼深蹲
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传统硬拉技术动作终于逐渐成熟
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传统硬拉 把音量控制到最小化
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一次完整的热身训练 知识点详细！
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相扑140KG 2✖️5顺便练练辅项
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锁握相扑175KG
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辅项是为了什么？
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第三个累进期：半个月停滞深蹲进步10KG
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调整周期 罗马尼亚130过渡一下
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正确深蹲，屁股不要向后撅！
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学生来补课 时间紧张不热身了 差俩留给下次做
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传统硬拉130KG✖️4：又腰拉了 菜就多练
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难得没课，出来活动一下
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阿万库斯2.0硬拉神鞋
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对现在硬拉技术还算明确 不过每次做组第一个总是动作质量不行
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锁握很有趣 也进步啦！继续走周期安排
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一天两练居然解锁了矮框原地风车？
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最新的传统硬拉 技术动作进步了一点点
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相扑硬拉150KG✖️5
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静音硬拉第三弹.
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上次差的两个今天补上 然后明天再145做组 不能遗漏
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超程15cm锁握传统硬拉 140KG 后侧链竖脊肌爆炸
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上了一天课大半夜拉两个 懒得热身了顺便突破传统硬拉锁握极限
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体重64.5KG 无腰带窄蹲135.5KG✅
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传统硬拉130KG✖️5
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三种硬拉启动方式，都能做到三倍体重？
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体重64.5KG 窄蹲140KG✅
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传统硬拉正握125KG✖️5
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11月第一练：体重64.5KG 解锁125KG停滞深蹲✅
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打球 吃饭 过年 要回归正轨了
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状态不好做些辅助训练：直腿硬拉140KG 罗马尼亚90.5KG
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用最考验动作质量的视角来看传统硬拉！
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180.5KG再来一波静音硬拉 离心训练拉不了一点了
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晨练传统硬拉锁握141KG ✖️3