看似简单，作用性很好，早晚练习五到十分钟，既简单又轻松。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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强肾马步桩细节来啦
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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练好这六个动作，身体想不好都难
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小动作，大效果每天坚持甩手垫脚打卡十分钟。
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金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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一个动作可以运动全身，每天坚持50次，坚持七天你会收获满满。
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每日一练，让周身舒服起来，既简单又轻松。
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看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
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脊柱弯弯，手脚无力不妨试试这个动作，每天坚持十到十五次，疏通脊柱。
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一招教会你拉伸整个全身
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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握固推掌一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，坚持七天。
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万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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每天早晚坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松的练习大雁呼吸。
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每天跳一跳，跳出好心情。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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每天抖一抖，精神抖擞一整天。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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坚持每天锻炼，身心愉悦又轻松。
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每天早晚练习十二组，简单动作大作用。
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这个看似简单，还是有点难度，大家尽可能的慢慢模仿，标准了，周身都灵活。
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坐凳子也可以强筋骨 固肾腰哦
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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经常不爱运动的同学，每天早晚坚持左右甩臂打卡七天。身体会告诉你答案。
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舒展腰胯，疏通筋骨，就这一个动作就够了，加油。
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同学们，这个动作每天坚持三分钟，轻轻松松解决周身很多问题。
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每天坚持十分钟，一个动作疏通上焦。
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什么？ 僵硬？酸痛？道友且试试此术
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身