健康的身体需要具备：核心、力量、柔韧、灵活、协调。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
日常热身激活动作分享 （抓握力 臂力 肩背力量 核心力量 下肢灵活性）学会了 你就是健身房最靓的仔
...
身体灵活才会自在，功能性强才能驾驭各种训练，尝试不同体系的运动模式，日积月累，就会强大
...
核心力量差，生活与运动中腰椎就容易代偿损伤，可以尝试练习四足爬行，简单高效，还能提升四肢力量与足弓功能性。
...
动物流 兽式转换
...
健身菜鸟日常练手 灵活的手指可激发大脑活力与潜能 你的手软吗？
...
社交牛B症 业余健身运动员 走哪里练哪里
...
控制力与柔韧性练习 健身的目的是收获灵活可控自在的身体。
...
那些奇怪的健身房操作 只是想让核心力量更强 整体力量更强 呲牙咧嘴表示真的费力气了
...
史上最伟大拉伸 升级打boss版 不放过每一块肌肉 打开每一个关节 即是动态热身 也是灵活性训练 流动力量训练
...
不敢失手 不能失手 高位截瘫不是闹着玩的 健身第一要素：保证不受伤 安全第一。
...
一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
...
能负重的膝盖不见得多好用，防摔跤的膝盖才好用。虚荣盲目可能就是膝盖废掉的元凶
...
柔术 肩背臀腹训练 学会去健身房 你就是最拉风的那个
...
饿出来的体脂率 练出来的肌肉线条和柔韧性 想怎么练就怎么练 我的身体我做主
...
日常肩背臂髋核心激活 动态热身
...
百练不如筋长一寸 一起开龙脊 脊柱越来越灵活 身体越来越轻松
...
天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
...
来啊 一起爬啊
...
核心强 啥都强 核心弱 啥都弱 灵活与稳定 相辅相承
...
日常脊柱养护 脊柱健康 年轻十岁
...
开龙脊 人体支架 身体桥梁保养运动#
...
核心力量是一切运动的根基。核心肌肉群的主要作用就是保证上身稳定直立和传递能量，分散身体重量的同时让身体可以随意改变方向的移动。
...
思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。
...
健身思路：想提升运动表现 就尝试多练习一些全身多关节肌群同时参与发力的练习，因为身体是个整体，某一部位强不如让各部位同时强。
...
一组灵活性动作，即是动态热身，也是灵活性训练。运动前充分活动关节与肌肉，可提升运动表现，预防运动损伤。
...
简单的小动作 同时练了：肩膀的稳定性 背部力量 核心力量 髋关节灵活性 下肢爆发力 以及脚踝灵活性
...
后链力量提升 背桥练习
...
哥萨克深蹲接脊柱流动 提升整体力量 运动表现
...
运动就是实现对身体的控制，核心就是像猫一样有稳又轻
...
给身体做一次大保健 即是主动按摩 也是动态热身 提升肌肉与关节热度 激活核心 提升运动表现 重点是练前做 热身即训练
...
两年前的老视频 核心力量是一切运动的根基 每天都能练 每天都要练 随时都能练 希望能带给健身人士一些训练启发与思路
...
后链练习 反向动态平板撑 需要肩背 臀 膕绳同时参与 也需始终收紧核心 保持腰椎稳定
...
健身为辅，玩耍为主#
...
脊椎包含颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，是人体的中轴与立柱。脊柱的重要意义：1支撑体重；2：保证运动功能；3：保护内脏功能；4：维持造血功能。
...
髋铰链动作之单腿硬拉 除了力量在各方面发挥着人体基础功能的作用，例如：帮助骨盆稳定腰椎关节、所有下肢的训练基础，帮助提提升平衡性，预防腿后侧肌群拉伤等
...
第一次尝试背桥 竟然解锁了 有没有专业瑜伽老师指导下还有什么细节需要注意
...
老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
...
倒立的目的是 提升核心力量与脊柱力量 核心力量是一切运动的根基
...
足弓决定了下肢力量水平上限。把徒手深蹲研究明白，再去负重吧。运动是一辈子的事，基础打牢方能走的更远更长
...
忽然想起来 我还有个小破站账号哈哈哈