近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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单杠耐力组
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这双力臂的质量如何？
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耐力好不好其实和你训练模式有关
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增强手臂耐力 以及握力 简单易学的训练方式 一起来练
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练得一般 身材也一般
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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不对比，不知道 一对比吓一跳！之前做50个俯卧撑，洒洒水般简单，现在才40个，却累趴了，练得加大强度，练 不能再偷懒了
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能在90秒内完成的都是高手。
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别的我不会，我只有一点点耐力。
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单杠耐力组
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单杠爆发力练习，必备项目
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既然是耐力训练 就不要有停下来甩动手臂放松的机会
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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还需要怎么练？
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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新手半年 刚开始只能拉 三个引体向上 经过不断的努力 半年以来 有了很大的进步 所以大家要坚持下去 就一定会有回报加油
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练不完的 耐力综合训练
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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15秒带你了解 我的训练日常
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做完耐力组，接着再来一组这个 感觉水了很多哈哈～
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适当负重，让训练进个步。
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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50秒，44个俯卧撑。到人均水平了吗？
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过去的 不会再回来
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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新型引体
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训练内容 15引体＋30俯卧撑＋30臂屈伸＋40秒高抬腿 竭尽全力挥洒每一滴汗水
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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街头耐力想要好？就要这么造
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今天状态有点虚 勉强60个俯卧撑
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外行觉得很厉害系列 其实并不厉害
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分享三个训练方案 提升双杠臂屈伸的数量
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街头爆炸力训练