powerbuilding 模式第一周第三天 ：硬拉和硬拉！ 杠铃片直径小，难上加难呐
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硬拉和硬拉
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powerbuilding 第一周第五天！今天状态还行，那就多做点， 7k容量伺候！谁说练力量举天天三项，我非赛季辅助项做的少吗？！
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powerbuilding 第一周第四天：前蹲和卧推各种变式，来成都长肥了1-2kg所以有点喘不过气来
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【减载】体重长了1.2kg，后侧链也就增强了一点点
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枯燥乏味的技术组，日复一日的打磨动作
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今天状态就不好，感觉一切都很重，硬拉就稍微练练吧。
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今天改了动作后觉得上背部顶杠铃的感觉明显多了，下回肩胛骨还要夹紧一点！ 不再需要下旋那么多！
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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高翻，上挺，窄拉，速拉都有进步！就是不会放下杠铃的技巧，哈哈哈！
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WP 上海初心馆赛 - 53kg 女子公开 - 三项300kg
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不断重复，不断修正，客观审视自己的瑕疵，方能进步！重量并不重要 ᕦ(ò_ó)ᕤ
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今天的140kg倒是离地了，但是后侧力量不够，又忍不住腰拉了。
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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Prep 2 又来啦！开始进入增力的阶段
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【干货】协调性差？练它！超实用的熊猫拉/宽速拉动作解析，让你的举重成绩倍增！
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Andrey Belyaev 362.5kg相扑硬拉 | 技术视频
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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【巨响警告】硬拉不涂镁粉简直是作孽啊！
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半只硬拉
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翻完一个立刻加个5kg，马上再翻第二个，这样趁大脑不注意就把杠铃翻起来了。
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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WP 比赛相扑硬拉合集 - 138kg和140kg 都是破PR啦！
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前蹲和高杠！前天练腿后，到今天还有点酸
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沉浸式硬拉，钢片砸地时是“铛铛铛”
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200多人的举重爱好者群被一夜解散，事出何因？！问我的人很多，我请大家吃个大傻瓜吧。别说我没告诫你们：擦亮眼睛，别让举重这么小众的爱好被2个小人玷污
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解锁下蹲翻55kg！有手就行（不是）
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低杠深蹲+前蹲+早安 = 腿子壮
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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这位女士，是47kg 级别的卧推女王！看人家这个技术！！！ 她不仅是力量举厉害，也是健体佼佼者。 仰慕！！ 2019年她世界纪录103kg!
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娘炮不娘炮，这个动作蹲了才知道
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挺举首次挑战61kg 能否成功？
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2年多没有用过钢片也没有练相扑硬拉，我不记得92.5kg这么沉呀！天呐
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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力量积累第三周，深蹲强度慢慢攀升。老大难啊
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体重52kg 硬拉170kg
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记录下最近的硬拉｜115KG*1 90KG暂停
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艰难恢复到160KG
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万圣节训练快乐！健身狗没有party夜生活只有规律的训练
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我知道高翻出肘做不好的最大原因是什么啦！
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7组高杠深蹲+3组前蹲！这个人这么喜欢蹲吗？！还不是因为股骨太长了没肌肉