你了解你的身体吗？双开门肩膀的奇妙世界！
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肌肉黑皮大包帅哥
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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小钢帽的训练分享来啦！一天不练难受啊！
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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痛苦面具脸上带，肌肉身上长
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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今天你健身了吗？如果没有，现在就开始吧！🏋️‍♀️
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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汗水没有白流🫠
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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一个循环了，腰酸背痛明天得休息一天，正经训练以后这个肌肉酸痛跟发炎一样。天！想不休息都难。
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健身造型：力拔山兮
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
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大家觉得这个手臂怎么样？
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想要完美身材？先学会增肌吧！
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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一颗拳头大的心脏
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
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听说今天你们最后一天假期啦？
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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虽然会害怕但我还是想试试
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普通人自然的极限差不多就是这样了吧？
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挑战21天骑出八块腹肌/第14天
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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120kg卧推3乘3组，我的新纪录！
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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充血时，感觉自己能打死一头牛，啊打！
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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滤镜到位，少练十年啊，不得不感慨科技的力量。
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健体四个转体动作，自然自信放松阳光
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你硬拉做过的极限重量是多少