负重引体，日常必备。
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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双杠臂屈伸一百个并不难
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单手引体（首发）
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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被神化的街头动作
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能在90秒内完成的都是高手。
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多种引体练习 练不同的背部肌群 你学会了嘛
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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10双力臂10臂屈伸10引体 不会让大家失望的
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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简单来一波 十个 日常负重高拉引体向上
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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高位引体又名[撞肚引体]
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侧身引体和，正常引体，那种比较简单？
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新型引体
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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引体向上不是这么拉的
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热身
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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与180好友一起拉引体向上
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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你的引体向上可以拉多高
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看到这个器材，感觉蛮顺手的，顺手拉拉引体向上
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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50双杠 30引体 50俯卧撑 那天录了几组 这组是最差的 姿势以及时间 不理想～
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20个高质量引体向上
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18秒教你学会双力臂
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单杠训练。
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那么多练这几个动作
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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你说要能拉多少个引体？才能做得了这个？
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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能做15次引体向上，没想到那么厉害 我瞬间有了自信 那你又能做多少个引体向上呢？
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哥们之间的对决（10引体接着爬过栏）接着25个俯卧撑 最后5个引体