〔单杠练腹分享〕
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言传不如身教
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公园内惊现 3岁！引体神童
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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日常练腹
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每天5组打造正点好身材
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翘翘板。就是练腹神器。
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练了许多年，身材还是马马虎虎
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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练腹
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今天来个小挑战
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双力臂的三种握法 你都掌握了吗？
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我记得以前这根单杠是 不会旋转的～
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[单杠打卡]
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单杠训练。
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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空中摸鞋！
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连续20个引体向上，20个引体向上说难不难？说简单不简单，大家觉得呢？
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一组单杠训练
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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引体这样练 对解锁双力臂很有帮助
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引体向上应该是这样拉的
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隔壁大爷看完后 直呼年轻人 臂力真劲！
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单杠耐力组
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一组朴实无华的单杠训练
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的街头健身爱好者。
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解锁不了双力臂 是不是这两套基础没达标
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一个简单的引体向上 没想到有那么多学问！今天总算是认识到了 如果15个是满分，那你能做多少个？
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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练得一般 身材也一般
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想要提升单杠爆发力 那么你要多炼这三个动作
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单杠耐力组
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双力臂那么简单你还不会吗？我相信很多朋友在看教学也觉得相当容易可一做起来却像视频中小伙一样
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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要练多久才能拉一个这样的双力臂啊？
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俩个普通选手的对决
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]