练背日-引体向上计划很有用
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练背的时候顺便强化一下相扑硬拉的技术，总算学会怎么找站距了
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「对抗腰突」许久未蹲到的重量，130KG x2 ，106KG 5x5！
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前蹲极限大概是100～110kg
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Candito W1D4 深蹲的站距新尝试，窄了4厘米
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承重腰带不太好用，没办法做到渐进超负荷
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A7前蹲防滑到货测评-蹲推日不要太爽
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瓶颈期的时候多从底层出发调整训练
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解锁练背新动作
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8次组总是蹲得头晕眼花
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平静地开始恢复训练
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正常显示 不要吞了🥺🥺
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95KG 5x5 今天的状态很好 也许pr可以冲一冲120KG
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314lbs，两倍体重达成
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Candito W1D5 - 测MR就是会被压吧？
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Candito W3D3 - 赤脚蹲竟如此舒服，130kgx6 RPE8！
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一次训练被压两次，神经很疲惫，下周划水减载
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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Candito W2D5 -增肌板块顺利结束 最大力量有所下降
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《如果早知道97.5KG也会被压》
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以后练背日加入硬拉训练好了，这样可以多休息一天
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增肌期，感冒期，腰突恢复期
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Deload前的90kg 5x5和40kg肩推
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Candito W5D2 - 102.5kg 推五次，远超预期
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Candito W1D4 - 低杠深蹲不怎么飞肘了
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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终于做出来一个稍微漂亮的相扑硬拉了！
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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主宰计划压榨每一天的状态
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感冒好了，相扑硬拉的动作也越来越好了
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Candito W1D1-深蹲完硬拉我是真的顶不住
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探店北京APR铁馆，居然让我破了PR？！
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【对抗腰突】我的第一次……竟然出血了！相扑硬拉初体验！
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【对抗腰突】受伤后的康复腿训，把虚荣心放下，从小重量练起
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Candito W1D4 - 相扑硬拉还是髋疼
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70kg spoto 卧推，调整卧推杠铃落点，顺便练习腿驱动
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Candito W1D3 莫名其妙被压，卧推杆的轴承全责
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家庭自制海豹划船机
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Crossfit初体验，快把我累死了，不愿再做有氧
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学不下去仿真了，继续来推75KG速度卧推
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探店广州火羽健身，性价比很高，位置略偏