让你好好训练不练，非要搞什么艺术？
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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双杠臂屈伸一百个并不难
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分享一套，腰腹动作，简单易学易上手，人人皆可的一套动作。
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秀肌肉 每天三餐正常饮食 没有鸡蛋牛奶
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今天来个小挑战
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练练腹 甩掉啤酒肚。
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基础耐力训练
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练腹
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把工作当成训练来做就不会觉得那么苦了
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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综合训练热身
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还需要怎么练？
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加油年轻人
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肌肉靠练出来。意志靠磨出来。
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我啥也不会，就是有一点耐力而已。
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如果你想解锁双臂基础训练，该如何练习？
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练腹
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应网友要求 爆发力视频来了
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街头摸鞋训练
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别再用它荡秋千了 其实他是个练腹神器 藏在公园里的练腹神器
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街头爆炸力训练
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单杠耐力组
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单杠耐力组
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《毅力》是靠一个一个的撑出来。多加油少年！你的极限。可能只是别人的起点！
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运动随地就可以。
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如果你连一个引体也做不了 那么 不妨照着视频的方式来练一练 也许会对你有帮助
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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综合训练热身。
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照这样练 一个流程是一组 每天4到6组 一个月后不变强 来找我
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不是打 不是骂 想要成为小朋友的榜样那么必须先做好榜样
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想提升手臂的爆发力 这五种俯卧撑 满足你的想法
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今天就给伙伴当个陪练，他不练趴下，我不停。
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体能训练
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已经四五天没有训练了 身体重了许多（加油努力）
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27秒，分享我的，日常训练内容
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单杠爆发力练习，必备项目
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运动就是和同龄人拉开距离，不要闲在家里躺着玩手机，不要抱怨，没有时间，每天抽出半个小时并不难，只要你愿意
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如果你喜爱徒手健身的小白 又不知道该从何练起 不妨尝试 以上这五种综合锻炼基础的方法 〈一步一步来做的少 没有关系 重要的是坚持〉希望能帮到你一点点