用双架练习泰森的空击（1.1倍速）
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腹肌无用论实验(狗头)
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速度球提升拳速
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摇头晃脑装高手（1.1倍速）
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实战点一点
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速度球训练（拉球、蝴蝶步、环绕步）
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和前职业选手打（104和72）技术差距有点大
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蝴蝶步结合速度球训练（1.1倍速）
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双架影子拳（第八回合）
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秋意渐凉 20回合空击（11/20）
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连击十回合速度球
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练习泰森招牌“爆肾拳”
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练习基本功钟摆摇闪
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几段空击训练（状态不好1.1倍速）
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户外速度球训练
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练习核心耐力、扭转力量
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练习泰森式头部移动训练
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带头盔轻点4回合（4\15）
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第六回合空击（体能有点差了）
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20回合训练后的重拳训练（推沙袋）
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上私教打打靶（横向移动 双架拳法 钟摆摇闪）
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练习泰森的移动钟摆摇闪和V摇
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健美型肌肥大转化成格斗系精瘦体型
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空击打到力竭真无语（1.1倍速）
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花式速度球训练
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练习泰森经典摇闪变向勾拳
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打空击 练步子
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105KG一样可以快起来
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一天两次组合拳速度不快都难
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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擂台空击备战职业训练（拳馆停电1.1倍速
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达马托风格横向、变向移动技术
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爱打重拳貌似速度会下降（两种发力的空击）
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20OZ拳套释放重量级爆发力（1.1倍速）
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防刺拳专项 钟摆摇闪
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连击5回合组合拳
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练习泰森的沙包组合拳
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步伐训练(单腿双跳、四跳)
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打速度球练习双架自由切换
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手靶练习下潜反击
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双架训练的最新进展