打速度球练习双架自由切换
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带头盔轻点4回合（4\15）
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用速度球找找实战的感觉
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继续融合强化双架抡摆技术
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纯反架简单空击
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拳击训练中手腕伤病的一些见解
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反架和正架好像是两种感觉
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双架的感觉更好了（但是打的一般）
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非牛顿流体加持的拳套堪比凶器
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练习洛马琴科环绕（找找内外中线的感觉）
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最后3回合happy game（13-15回合）
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练习反架环绕空击
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速度球提升拳速
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反架的感觉更好了一些
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练摇闪培养感觉
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Tabata高强度间歇打空击
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双架越发的顺畅
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封馆前的最后一练
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另类速度球训练
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短时记忆（拳感）强化训练
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第九、十回合组合拳
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每天一组合 医生远离我
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钟摆摇闪和V摇 越来越上手了
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临行职业训练前的12回合实战
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好久没用水袋打组合拳了
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腹肌无用论实验(狗头)
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用TABATA高强度训练收尾
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突破后的换架出拳、横向移动、变向出拳训练
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从不跳绳 大爱速度球
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纯掉手打速度球练抓时机、握拳时机
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拳击球训练（锻炼手眼脚协调能力、拳速、反应、掉手 好处多多）
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强化抗击打的颈部训练
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练习泰森经典组合摇闪刺直勾
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不发力 打速度 搞动作 找感觉
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双架影子拳（第八回合）
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教练快拿不住盾靶了
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生疏的组合拳
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放下拳套 学学腿法
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反架达马托风格组合拳
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用双架练习泰森的空击（1.1倍速）
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摇闪组合拳