引体还拉不起？俯卧撑还撑不起？看了就都明白了 每个动作都有它的进阶过程
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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这个视频教你俯卧撑如何突破100下
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用拳头做俯卧撑，与普通俯卧撑有三点不同，你知道吗？
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学会双力臂三步就够了
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俯卧撑数量一直无法提升。不妨来试试这个方法。
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学会双力臂最快的一个方法 你学会了吗？
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五个步骤学会之前水平 熟练前两个步骤 后面的也就简单多了
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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这个动作只需散三步 大家都学会了吗？
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教你③个训练动作 提高推力和爆发力（如果你俯卧撑数量达到了 均可以练习）
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极限耐力 90下双杠臂屈伸 55拳头次俯卧撑 做完那叫个酸爽 ～
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不需要花里胡哨的练。 练腹一个动作就够了。
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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简单来20下撞胸引体
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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单杠十级挑战 看你能达到哪一级？
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一分钟50俯卧撑 在B站是啥水平
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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先来50个窄距俯卧撑。后来50个双杠臂屈伸。
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新型引体
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单杠的经典骚操作[单杠L型引体鼓掌。单杠L型引体摸脚尖]
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引体向上不是这么拉的
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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能在90秒内完成的都是高手。
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被神化的街头动作
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新健身器材试试手 很有感觉
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俩个普通选手的对决
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熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础，还怕不会吗？
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当代初中生拉引体向 实力远超年纪
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你相不相信只要练好了 前两个步骤 剩下的就简单了
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单手引体（首发）
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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基础49引体 十96俯卧撑 数漏了 哈哈😄
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耐力训练组合10引体＋20俯卧撑＋20自重深蹲，与小伙伴的耐力对抗
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引体向上 你在哪个段位请大胆说出来
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25引体向上＋40俯卧撑＋40蹲起＋25臂屈伸（7分钟艰难的完成了）
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？