京东 11.11 红包
街头必不可少的4炼。
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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被神化的街头动作
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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日常飘逸操作
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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学会双力臂三步就够了
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掌握这个技巧 轻松完成20引体向上（应付各项考核 事半功倍）
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六个动作挑战面无表情
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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00后小伙。受苦全过程。
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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双力臂，你真的做对了吗？
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翘翘板。就是练腹神器。
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如果你看这个视频还学不会的话 那就罚我生吃甘蔗
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街头摸鞋训练
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为了这个动作 我苦练了 三天两夜
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两分零七秒 50双杠臂屈伸 30引体向上 50俯卧撑
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朋友说我训练，像玩一样！大家觉得呢？
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双力臂的引体练法 你做对了吗？
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15个引体向上接着50俯卧撑，在B站能达到人均水平了吗？
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想要提高引体向上的爆发力，你一定要训练的三个动作
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人人都会的引体向上
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双杠臂屈伸一百个并不难
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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负重80斤，拉引体
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单手引体（首发）
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提升引体向上只需五个步骤（适合刚刚入门的新手练习）
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想提升单杠的爆发力 又不知道从何下手 可以多练这三个动作 对解锁双力臂很有帮助
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分享一下日常练腹
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双力臂 手感好的时候 连自己都会惊呼？完美！
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练习30个月 和练习三个月的 拉引体有啥不同？
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练习双力臂 必练的四个基础动作 基础与技巧的结合 才能更快的掌握
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十一双力臂。十引体
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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负重120斤拉引体是什么体验
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轻轻练练
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[单杠记录]爆发力练习
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体