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打卡成都拥有全套Eleiko举重赛级设备的Crossfit馆!与老友再聚首,欢乐举重!
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NEXT Crossfit馆!太豪了~几十万的Eleiko器械说买就买
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阳了4天半,休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
好的教练一出现,上挺立刻不一样!自己练举重,真的是太难了
34岁的我,第一次为了举重而远行,获得了☆女子组系数第一☆
一周训练总结:最近都在调整抓举的技术细节,蹬展时手臂不再提前“薅”了
积累了7周,这周减载,- 挺举减容量没有减强度,状态没有恢复,还得再休息休息
这周的抓和翻训练,明天旅行一周,不练
在美国过圣诞,只能商健里顺便练练。今天的恢复训练:膝上高翻+前蹲
《DNT袁力举重团课》大结局 :感恩有你,有“袁”再会!
举重的专项力量训练:蹲力、拉力、支撑推力
身体抱恙停训了3周,终于开始恢复训练,力量下滑很快,高翻感到无比艰难
【新PR】膝上高抓40kg*3,不容易
【学举重第11个月】:终于翻60kg了!再接再厉好好练稳技术
体力不足也能翻和挺!跟我用50-53kg练习,轻松Get正确姿势
【学举重第一年零5月】刚满34岁的我,参加举重团课的第54周,终于挺举60kg了!62kg能翻但没挺起来
修正技术,提升力量:举重爱好者的赛后第一周训练
【干货】抓举老是后掉的人,终于知道如何稳稳的支撑住了。
【PR】垫铃下蹲翻,首次62.5kg*3!开心哟
抓举一条龙:把弱的项目组合组合,稀里哗啦一个多小时高密度训练
抓举提高成功率,得在有效强度下做2次组,堆堆训练量
在美国体验硬核力量训练文化:4个举重台,IWF标准杆,ROGUE竞技片...太香了!集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
只要有上挺,就觉得体力消耗很大,累得要死
爆发训练释放一下
嘘~~悄咪咪的在我家电梯口举重!顺便给新杠铃开开光
小菜鸡首次翻挺70kg
高翻引膝保姆级教学分享
翻+借力推+上挺,生病时练还蛮累的
弱项拉通练一遍:借力推50kg,高杠后蹲90kg,颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
第四次举重课:还是翻杠,上挺,窄拉这类分解动作的练习。
深蹲特别满意特别开心的一天!多亏了张孔的举重鞋!
艰难恢复到160KG
还得是商务健身,牛仔裤真的牛!
二阳,复出:老铁们帮我看看举重动作是否变形?🤗
180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
190kg半挺2次 强悍的实力令人羡慕 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
练不动了,眼冒金星
本王回来训练了!!!!!!!!
箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
再次挑战:下蹲式颈后实力推25kg!看看能做几次?
挺举!逐步熟悉从地面开始的完整动作
【干货】借力推的2个小细节,做好了,大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标!