打卡成都拥有全套Eleiko举重赛级设备的Crossfit馆！与老友再聚首，欢乐举重！
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阳了4天半，休息2天。回归第一周的第二次训练。咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳咳
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好的教练一出现，上挺立刻不一样！自己练举重，真的是太难了
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34岁的我，第一次为了举重而远行，获得了☆女子组系数第一☆
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一周训练总结：最近都在调整抓举的技术细节，蹬展时手臂不再提前“薅”了
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积累了7周，这周减载，- 挺举减容量没有减强度，状态没有恢复，还得再休息休息
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这周的抓和翻训练，明天旅行一周，不练
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在美国过圣诞，只能商健里顺便练练。今天的恢复训练：膝上高翻+前蹲
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《DNT袁力举重团课》大结局 ：感恩有你，有“袁”再会！
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举重的专项力量训练：蹲力、拉力、支撑推力
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身体抱恙停训了3周，终于开始恢复训练，力量下滑很快，高翻感到无比艰难
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【新PR】膝上高抓40kg*3，不容易
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【学举重第11个月】：终于翻60kg了！再接再厉好好练稳技术
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体力不足也能翻和挺！跟我用50-53kg练习，轻松Get正确姿势
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【学举重第一年零5月】刚满34岁的我，参加举重团课的第54周，终于挺举60kg了！62kg能翻但没挺起来
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修正技术，提升力量：举重爱好者的赛后第一周训练
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【干货】抓举老是后掉的人，终于知道如何稳稳的支撑住了。
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【PR】垫铃下蹲翻，首次62.5kg*3！开心哟
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抓举一条龙：把弱的项目组合组合，稀里哗啦一个多小时高密度训练
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抓举提高成功率，得在有效强度下做2次组，堆堆训练量
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在美国体验硬核力量训练文化：4个举重台，IWF标准杆，ROGUE竞技片...太香了！集合力量举、举重、大力士、综合训练的梦中情馆
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只要有上挺，就觉得体力消耗很大，累得要死
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爆发训练释放一下
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嘘~~悄咪咪的在我家电梯口举重！顺便给新杠铃开开光
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小菜鸡首次翻挺70kg
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高翻引膝保姆级教学分享
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翻+借力推+上挺，生病时练还蛮累的
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弱项拉通练一遍：借力推50kg，高杠后蹲90kg，颈后分腿挺50kg做组但歪歪扭扭
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第四次举重课：还是翻杠，上挺，窄拉这类分解动作的练习。
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深蹲特别满意特别开心的一天！多亏了张孔的举重鞋！
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艰难恢复到160KG
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还得是商务健身，牛仔裤真的牛！
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二阳，复出：老铁们帮我看看举重动作是否变形？🤗
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180kg高翻挺举训练 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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190kg半挺2次 强悍的实力令人羡慕 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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练不动了，眼冒金星
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本王回来训练了！！！！！！！！
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箭步挺呲溜呲溜的顺滑了
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再次挑战：下蹲式颈后实力推25kg！看看能做几次？
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挺举！逐步熟悉从地面开始的完整动作
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【干货】借力推的2个小细节，做好了，大重量嘎嘎猛。它们助我完成了50kg借力推的小目标！