早晚锻炼“拍八虚”！每天49次，疏通经络，祛除痰湿，增强抵抗力！
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长寿其实很简单！每天坚持这动作，提升正气，抵抗疾病入侵！
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筋长一寸，寿延十年！每天早晚抻抻筋，畅通浑身经络，气血满满浑身有劲！
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中年发福怎么办？1个不节食减肥法，坚持练习，疏通经络，赶走大肚腩！
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气不足睡不稳！睡前3个小动作，补足肾气，安定心神，一觉睡到大天亮！
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人体有个“清道夫”！每天拍一拍，疏通大肠经，排出废物，一身轻松！
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血糖高，血脂稠？别害怕，老中医祖传胰岛操，每天5分钟，降压控糖，让血脂乖乖听话！
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学会神仙一把抓！疏通筋结通经络，抓捏提拉气血畅，祛除瘀滞，浑身轻松！
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人体自带“阳气窝”，每天拍一拍，畅通经络，气血大升！
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人老先老眼！学会眼部拨筋术，每天3分钟，淡化眼纹，促进循环！
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女性防衰老有奇招！学会这套八搓法，排出体内毒素，疏通全身经络！
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凌晨睡4点醒？失眠多梦，虚火过旺！快来疏通身体2大经脉！肝肺通常，从此一觉到大天亮！
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脾胃健，百病消！学会这套脾胃调理操，健脾养胃，身体越来越健康！
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再忙也要练深蹲！一招“通背深蹲”，比深蹲更全面，强腰健腿，通背提阳！
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易筋经“韦陀献杵”，每天坚持做，保健心肺，理通三焦，消除人体疲劳！
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头晕目眩，脑供血不足？每天刮头皮，打通头部气血！激活全身经脉！
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超简单举手养生法，每天5分钟，畅通全身经络，保健脊柱身体好！
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冬季健身八搓法，每天10分钟，打开八个暖气开关，启动全身阳气，舒筋活血，精力充沛！#冬季健身八搓 #养生 #经络
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下焦不通，上热下寒！每天疏通腹股沟，排出毒素，调节盆腔气血！
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咳嗽、肺气虚？每天按揉太渊穴，补足肺气，增强心肺功能！
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气功大师传下的白云坐，每天坚持5分钟，打通全身经络，纠正体态，浑身舒畅！
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早餐是养肝关键期！每天坚持这么练，畅通气血，养肝益肝！
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心肾乏力，性欲不高？每天5分钟锻炼呵字诀，水火相交，身体越来越强壮！
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道家绝活灌顶提气，每天20次，疏通肩颈背，松筋提气有精神！
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简易版道家养生“蹲墙功”！每天坚持练，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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经络不通百病生！1个举手小动作，调节气血，畅通全身经络！
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道家养护眼睛的妙招—九转天筋功！每天81下，改善眼睛疲劳，告别眼干眼涩！
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明星抗老秘诀！学会这套梳脸操，疏通头部经络，面色红润不长斑，越梳越年轻！
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道家养生“蹲墙功”，一蹲一起练全身，拉伸经络，强腰益肾，身体更健康！
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腿是人体的根，教您三个动作，可以有效增强下肢肌肉力量，强身健体、提高关节灵活性！
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长期失眠生百病！找到身体这三扇“门”，经常按一按，打通经络，巩固肾气睡的香！
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人体有个“不老穴”，就在头顶，每天拍打5分钟，耳不鸣头不晕，眼不花用到老
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肝火滞于两腋！每天拍打49下，疏泄肝火，疏通心经，改善肋痛胸闷！
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血压升高，脑供血不足？每天坚持这几个拍手动作，气血流畅，调节阴阳，让您生活更尽兴！
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耳边总有嗡嗡声？记住这套耳朵操，每天锻炼，补益肾气，还你耳根清净！
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扭转乾坤，一个可以锻炼到全身经络的扭转练习❤️
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60岁以后，练练古法回春功，每天三分钟，坚持一个月！健脾益气养五脏
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脾虚百病生！每天脾经一把推，健脾养脾，祛湿排毒，身体越来越好！