心碎刀斯林只好把痛苦发泄在健身上，127.5KG 5x5被我艰难完成，这在一个月前还是我的极限
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122.5KG 5x5 上一个计划蹲这个重量快把我累死，但现在却仍有余力，顺便说一句，LGD Ti10加油！
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第一次训练到头痛，125kg 5x5，下周还能把线性计划走下去吗！
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硬拉腰拉刀斯林超神归来！90KG 5x5 卧推 豆瓣评分3.5，尾椎的拉伤基本痊愈
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架上深蹲80kg，感觉比暂停深蹲难，不知
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前蹲极限大概是100～110kg
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伤病不可怕，学会与伤病共处，90kg恢复一下力量，争取今年卧推重量破117.5KG
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4月份卧推60KG蹲90KG，10月份卧推107.5KG蹲165KG，是不是进步太慢了？
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Deload前的90kg 5x5和40kg肩推
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Candito W2D1 - 深蹲进步好大122.5kg x 10 Rpe9
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穿着五指鞋深蹲，腿力逐渐恢复到127.5kg 4x6
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新PR，151kg深蹲和170kg硬拉，体重71.5kg
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6元钱教你解决没有1.25kg小片的问题
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感冒初愈，硬拉160KG有些握不住，130KG 3x5还算轻松
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82.5kg做5x5，窄握距加强三头
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Candito W5D1 - 深蹲145kg三次，预估极限153kg
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112.5kg x2艰难完成
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135kg x5逐渐恢复到一年前水平
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成功180kg硬拉，破pr！今天的训练真的绝绝子，力竭到翘jiojio
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107.5kg x 2很轻松，下周测极限估计能突破
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162.5kg x2艰难拿下
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110kg深蹲+85kg罗马尼亚硬拉，体重71.5kg
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前蹲100kg到后面吸不进气了
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【对抗腰突】腰突后蹲了个151KG
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70 kg spoto卧推 终于能3x12了，最近逐渐从增力期过渡到增肌期
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110KG 3x5-目前需要解决启动杠铃移动和臀部先动的问题
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新的周期，从80kg 5✖️5开始
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【对抗腰突】重拾高杠深蹲惨遭被压，可喜的是练腿后腰部并无不适
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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Candito W1D1 - 低杠深蹲飞肘咋办
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测评一下PD的防滑服，今天92.5KG 5x5轻松拿下
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可曾听闻从天而降的招式
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感冒真的很影响状态，深蹲力量暴跌
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Candito W1D1 -135kg 4x6 开始恢复
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前蹲热身，115KG 5x5 差点把我压死，下周需要减载，艾奎特！
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115kg 3x5 硬拉太久不练神经不适应了
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高杠深蹲的力量需要很久才能恢复
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不知道为什么每隔一段时间就要调整一次深蹲动作
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Candito W4D1 - 深蹲140x3 还挺轻松
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Candito W4D1 - 失眠蹲135kg很吃力，相扑硬拉又有进步
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感觉自己应该是腰突了，未来一段时间告别大重量，增肌期来了