巨大化胳膊，今日快走25公里，消耗3500卡左右
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又坚持了20公里快走脸都冻红了
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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今天快走25公里今年累计92公里，今天简单练练肩膀
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瘦了40多斤7个月走了2000公里的减肥成果
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喝可乐撑肚子～肚肚又大了
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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体重153.9斤减了0.5斤已经进全力了，明天在拼一天
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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今天快走35公里，做了104个仰卧起坐很爽
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体重153.7斤，今天减了0.2斤，北京下大雨快走了6公里
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今天快走24公里，练的二头肌
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快走20公里，今天练斜方肌
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累计快走50公里，12kg单只哑铃，俯身哑铃臂屈伸
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慢跑5公里运动第十四天
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体重153.1斤，减掉0.3斤，减肥主要拼意志力，今天恢复正常饮食一天
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2023年步行4073公里用时895小时今年继续拼了
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中年的我今天快走21公里，并且用20㎏单只哑铃训练哑铃锤式弯举。
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快瘦下来了快走25公里，今天练肩膀
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体重157斤，又减掉0.3斤，今天快走13公里，练了三头肌。
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体脂也下降了29.2%，今天做了145个俯卧撑快走24公里，视频最后放上一天三餐
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第16天锻炼，哑铃弯举单只26斤的，锤式弯举每组10次，和普通弯举。
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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3.8过生日187斤，健身40天100个俯卧撑，哈哈
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快走21公里做了120个俯卧撑
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体重163斤，瘦了0.4斤，今天快走22公里就是有点热
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真痛快体重158.6斤又减了0.4斤，快走10公里，做了114个仰卧起坐
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体重161.1斤，总算又瘦了1.9斤，给大家看一下饮食夏天拼了
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当我谈跑步时候我说什么，运动第10天慢跑。
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今天继续练二头，单只哑铃20kg弯举
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拼了今天25公里快走，给大家显摆一下我的二头肌
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冲刺170今天体重170.2斤，快走21公里胳膊被晒爆，做了148个俯卧撑
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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192斤今天走了21公里，周二到周四共走了63公里，还要加油💪
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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健身第五天慢跑
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又累又爽，慢跑5公里，哑铃提拉单只20kg，健身第80天
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体重152.5斤，比昨天减掉0.4斤，快走18公里，今天练了121个仰卧起坐
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大体重慢跑5公里，健身53天，15kg单只哑铃三头肌弯举一组9个
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单次走50公里的小腿肌肉，今天快走了7公里明天争取12公里