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判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
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特别要注意的一点是:在使用交叉步时,很容易出现脚打结的情况,所以在对抗时要根据自身能力加上判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步。
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居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
培养球感练颠球,连续向上别中断!
交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
反拍后场球拍带动身体转身,脚步章法有序!
大拇指可以顶到锥盖的位置
收拍身体稳,核心来控制!
我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
并步的特点是:移动距离虽短,但速度、频率都很快
双打发球1到6的手势分别代表不同区域!
反拍后场非万不得已,尽量用正手!
一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
反手挑球不要慌,拇指发力来帮忙!
挥拍有破风,声音在身前!
反拍后场击球之后速回动,避免反手重复用!
反拍后场手腕快速甩动,发力精细到手指!
在使用并步时,主要以脚趾和脚踝发力
击球瞬间人向前,正直拍面别切拍!
放球别扔球,让球向下走
使用蹬跨步时要注意,蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
单双脚蹬跳时要有一定的腾空高度
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
业余爱好者们在使用垫步时要注意:垫步几乎是没有腾空高度的
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
收拍要适度,向左勿向上!
支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
反手回球的一大难点就在于,不同线路的球!
反手握拍有区别,拇指发力是关键!
脚跟先落地,重心放在前!
架拍姿态如拉弓,向前向上身放松!
握拍转换技巧:正手反手转换慢,手指滑动来换拍!
单打发球时则时要尽量使球高而远
反拍后场反手要引拍,顶肘肩放松。
在杀球挥拍的同时,左手也要向身体左下方向收!
羽毛球课堂:中国青少年第一集正手握拍教学
连贯挥拍打地基,注意细节勤练习!
不超过自己的目光 让挥拍发力有足够的时间与空间