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我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
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后交叉步是指启动脚从支撑脚后跟跨过 一般后交叉适用于短距离的跑动步伐,通常我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步,常用于正手网前和正手后场。
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羽毛球课堂:中国青少年第五集正反手挑球
大拇指可以顶到锥盖的位置
我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
做蹬跨步时需要提膝,落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
抽球质量的决定了双打时下一拍的主动或被动
脚跟先落地,重心放在前!
手肘向前不向外,立起拍头上身直!
除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
手捻羽球毛、球头朝自己!
支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
【禁闭体训】皮筋大型惩戒
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
抽球出手是重点,巧用手指快发力!
蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
双打发球1到6的手势分别代表不同区域!
适用于远距离接球的跑动步伐
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
业余爱好者们在使用垫步时要注意:垫步几乎是没有腾空高度的
收拍身体稳,核心来控制!
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
重心先要放在后脚 目光看向来球方向
收拍要适度,向左勿向上!
放球别扔球,让球向下走
反拍后场反手要引拍,顶肘肩放松。
判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
击球瞬间人向前,正直拍面别切拍!
起跳时在空中完成重心的前后交换,落地后人要向前以便下一排的跟进!
一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
抽球出手快准狠,出球强压迫!
反拍后场手腕快速甩动,发力精细到手指!
反拍后场反手切忌抡大臂,标准架拍手需稳!
单打发球时则时要尽量使球高而远
注意击球瞬间手指手腕发力,手腕不要向上勾
羽毛球课堂:中国青少年第一集正手握拍教学
双打接发站位重心放一侧,随时要蹬地!
大师级的半镜换气