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单打发球时则时要尽量使球高而远
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单打发球时则时要尽量使球高而远,球的飞行轨迹应该是一个大抛物线,让对手很难找到好的下压进攻机会,发完球后迅速来到中场位置准备下一拍。
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想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
业余爱好者们在使用垫步时要注意:垫步几乎是没有腾空高度的
培养球感练颠球,连续向上别中断!
使用蹬跨步时要注意,蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
手肘向前不向外,立起拍头上身直!
单双脚蹬跳时要有一定的腾空高度
架拍姿态如拉弓,向前向上身放松!
手捻羽球毛、球头朝自己!
放球别扔球,让球向下走
击球瞬间人向前,正直拍面别切拍!
双打发球1到6的手势分别代表不同区域!
收拍身体稳,核心来控制!
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
挥拍有破风,声音在身前!
作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
抽球出手快准狠,出球强压迫!
除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
收拍要适度,向左勿向上!
反手小球别加力,三点一线顺力推!
反手挑球不要慌,拇指发力来帮忙!
挑球不“放”球,高点抢节奏!
抽球质量的决定了双打时下一拍的主动或被动
相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
大拇指可以顶到锥盖的位置
连贯挥拍打地基,注意细节勤练习!
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
反手回球的一大难点就在于,不同线路的球!
发球站位不固定,观察全局活调整!
并步的特点是:移动距离虽短,但速度、频率都很快
想要发球高又远,身体腰腹来助阵!
判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
双打接发站位重心放一侧,随时要蹬地!
丢球作为业余爱好者,能让球从球网上方扔过去就算合格了
反拍后场击球之后速回动,避免反手重复用!
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
健 身 但 不 练 腹 肌
我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
适用于远距离接球的跑动步伐