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作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
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首先要学习的是启动步,这项步伐是体现可以说是羽毛球步伐的灵魂,大部分情况在击球前都要使用启动步,启动步是衔接每一次完整步法之间的纽带。启动步伐也分为单脚启动和双脚启动,作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可。
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居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
手肘向前不向外,立起拍头上身直!
培养球感练颠球,连续向上别中断!
击球瞬间人向前,正直拍面别切拍!
架拍姿态如拉弓,向前向上身放松!
大拇指可以顶到锥盖的位置
双打发球1到6的手势分别代表不同区域!
反手挑球不要慌,拇指发力来帮忙!
在使用并步时,主要以脚趾和脚踝发力
放球别扔球,让球向下走
收拍要适度,向左勿向上!
反拍后场手腕快速甩动,发力精细到手指!
判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
重心压在前,跟进下一拍!
反手小球别加力,三点一线顺力推!
击中球后手臂再顺势向上带,到左肩膀处收拍
挥拍有破风,声音在身前!
使用蹬跨步时要注意,蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
发球站位不固定,观察全局活调整!
并步的特点是:移动距离虽短,但速度、频率都很快
做蹬跨步时需要提膝,落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
适用于远距离接球的跑动步伐
反拍后场球拍带动身体转身,脚步章法有序!
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收拍身体稳,核心来控制!
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
单打发球时则时要尽量使球高而远
羽毛球课堂:中国青少年第七集三步上网
重心先要放在后脚 目光看向来球方向
垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
正手握拍有技巧,切莫蛮力一把抓!
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反拍后场反手切忌抡大臂,标准架拍手需稳!
相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
反手握拍有区别,拇指发力是关键!
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