反手挑球不要慌，拇指发力来帮忙！
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走路变肌肉生长
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手捻羽球毛、球头朝自己！
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我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
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一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
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抽球出手是重点，巧用手指快发力！
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使用蹬跨步时要注意，蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
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我们不需要把蹬地这个动作做得很明显，只需要前脚掌原地发力
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反拍后场击球之后速回动，避免反手重复用！
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作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
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架拍姿态如拉弓，向前向上身放松！
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注意在架拍前的引拍，手腕一定是自然伸直的，小臂、手腕、球拍成一条直线
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反手小球别加力，三点一线顺力推！
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重心压在前，跟进下一拍！
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除非被动情况，上半身尽量要保持正直。
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支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
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相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
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发球站位不固定，观察全局活调整！
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双打发球1到6的手势分别代表不同区域！
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我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
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收拍要适度，向左勿向上！
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收拍身体稳，核心来控制！
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击球瞬间人向前，正直拍面别切拍！
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反拍后场反手要引拍，顶肘肩放松。
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒
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放球别扔球，让球向下走
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想要把球打到哪里，我们的拍面就应该指向哪里
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注意击球瞬间手指手腕发力，手腕不要向上勾
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羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
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反手回球的一大难点就在于，不同线路的球！
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蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
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单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
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做蹬跨步时需要提膝，落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
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在使用并步时，主要以脚趾和脚踝发力
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反拍后场反手切忌抡大臂，标准架拍手需稳！
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垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
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交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
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并步的特点是：移动距离虽短，但速度、频率都很快
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连贯挥拍打地基，注意细节勤练习！
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重心先要放在后脚 目光看向来球方向
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业余爱好者们在使用垫步时要注意：垫步几乎是没有腾空高度的