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挥拍有破风,声音在身前!
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挥拍第三步 挥出去的右手要打直 尽量在正头顶稍前一点的位置发力击球 这样才能拿到击球的最高点,挥拍有破风,声音在身前!
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1前交叉韧带的解剖和应用
放球别扔球,让球向下走
反拍后场反手切忌抡大臂,标准架拍手需稳!
居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
手肘向前不向外,立起拍头上身直!
抽球出手快准狠,出球强压迫!
收拍身体稳,核心来控制!
重心压在前,跟进下一拍!
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
想要发球高又远,身体腰腹来助阵!
双打接发站位我们可以把球拍伸至身体前方,以便抢网
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
做蹬跨步时需要提膝,落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
收拍要适度,向左勿向上!
单脚起跳是击球前下半身只通过一只脚向上发力
并步的特点是:移动距离虽短,但速度、频率都很快
反拍后场球拍带动身体转身,脚步章法有序!
判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
反手小球别加力,三点一线顺力推!
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
反拍后场反手要引拍,顶肘肩放松。
培养球感练颠球,连续向上别中断!
挑球不“放”球,高点抢节奏!
支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
反拍后场非万不得已,尽量用正手!
反拍后场击球之后速回动,避免反手重复用!
反手握拍有区别,拇指发力是关键!
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
注意击球瞬间手指手腕发力,手腕不要向上勾
脚跟先落地,重心放在前!
架拍姿态如拉弓,向前向上身放松!
交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
业余爱好者们在使用垫步时要注意:垫步几乎是没有腾空高度的
羽毛球课堂:中国青少年第八集两边后退步伐
想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
重心先要放在后脚 目光看向来球方向
蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
反拍后场手腕快速甩动,发力精细到手指!