跳绳双摇基本动作已经全会，准备开始刷熟练度。
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竹节绳比胶绳做动作轻松的
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一个礼拜恢复锻炼，状态回来。
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双摇回炉重造手花类双摇cc c'c' cc' cc'类动作，好多组合，起码练两个礼拜才有点效果。有效果了回来分享给大家看。
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糊就糊点吧，仓库跳多了压抑，外面跳可以放飞自我。
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不变的音乐不变的跳绳
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小伙伴们，来练跳绳手花吧，是真的好玩。
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像风不像雨
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什么时候侧甩双摇才不歪头不左右晃
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一入跳绳坑好深，练不完，根本练不完。
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梅威瑟跳绳的绳长非常长，我也来试试，就是比普通绳长费体力。
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喜欢双摇继续摇下去
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跳绳是条不归路
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新招练不出来，随便甩几组。
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音乐一响，神采飞扬。
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双摇跳绳速度要练上来
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双摇跳绳24杀刀练会了
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阳光大男孩要双摇
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核心越来越稳，来几组双摇跳绳。
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心里不想跳绳了，但身体很诚实。
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跳绳我只想减个脂，路子走歪了。
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有了目标就会乐此不疲
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哪儿都可以跳绳
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过年了，内驱力不足，有外驱力给我一点点动力吗。
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开始吧，最爱的跳绳。
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交叉双摇跳绳没烦恼
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三月，多练耐力，无氧受不了
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跳绳跳着跳着开始送腹肌了
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希望跳绳继续着魔下去
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护花使者会跳绳
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蚂蚁牙黑
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以为很难，其实也没那么难。
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来几组跳跃活动一下身体
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都说冬天能吃苦，开春猛如虎，年前两个月多练练
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【杜蕾斯】实战教学：武器耐久度+1
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跳绳双摇乱甩越来越熟练
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拿起跳绳，调大音量，跳多一百组
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练练速度。
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交叉单摇跳绳总会有那么一组不拌绳的
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跳绳（甩）帅不过20秒
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小肚子肉多怎么解决