半个月没跳，跳个十几组，什么状态都回来了。
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新招练不出来，随便甩几组。
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每天一练，脚步轻便。
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小伙伴们，来练跳绳手花吧，是真的好玩。
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梅威瑟跳绳的绳长非常长，我也来试试，就是比普通绳长费体力。
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我也不知道跳绳的魅力是什么，反正就是喜欢跳。
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双摇回炉重造手花类双摇cc c'c' cc' cc'类动作，好多组合，起码练两个礼拜才有点效果。有效果了回来分享给大家看。
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一入跳绳坑好深，练不完，根本练不完。
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新的一个月了，跳绳热情还在，冲～
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最近平平淡淡的跳绳
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双摇凤花金字塔，哪天试一下极限几层？
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交叉双摇越累越想摇
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跳绳跳着跳着开始送腹肌了
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心里不想跳绳了，但身体很诚实。
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一个礼拜恢复锻炼，状态回来。
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竹节绳比胶绳做动作轻松的
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龙年就要练龙花双摇
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正交叉双摇金字塔18层半，练下练下都练成超长耐力了。
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像风不像雨
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56式快刀斩乱麻
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糊就糊点吧，仓库跳多了压抑，外面跳可以放飞自我。
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解锁了几个双摇动作
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什么时候侧甩双摇才不歪头不左右晃
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来几组跳跃活动一下身体
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多跳绳多练习
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三月，多练耐力，无氧受不了
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开始吧，最爱的跳绳。
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双摇跳绳24杀刀练会了
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有氧耐力才是最重要的，咬咬牙，多练。
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喜欢双摇继续摇下去
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帅（甩）不过三十秒
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跳跳绳减减脂
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希望跳绳继续着魔下去
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间歇二十遍，百练不厌。
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有了目标就会乐此不疲
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跳绳双摇基本动作已经全会，准备开始刷熟练度。
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无氧费人又费绳
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双摇跳绳速度要练上来
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核心越来越稳，来几组双摇跳绳。
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哪儿都可以跳绳
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阳光大男孩要双摇