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除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
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正手挑球时右手向前伸拍 手腕要展开 不能内扣 左手舒展地打开 两手一前一后以保证身体的协调与平衡,除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
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居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
羽毛球课堂:中国青少年第一集正手握拍教学
发球站位不固定,观察全局活调整!
手肘向前不向外,立起拍头上身直!
反拍后场非万不得已,尽量用正手!
支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
手捻羽球毛、球头朝自己!
重心压在前,跟进下一拍!
蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
抽球质量的决定了双打时下一拍的主动或被动
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
大拇指可以顶到锥盖的位置
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
架拍姿态如拉弓,向前向上身放松!
反拍后场击球之后速回动,避免反手重复用!
做蹬跨步时需要提膝,落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
收拍要适度,向左勿向上!
抽球出手是重点,巧用手指快发力!
垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
单打发球时则时要尽量使球高而远
适用于远距离接球的跑动步伐
相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
击中球后手臂再顺势向上带,到左肩膀处收拍
脚跟先落地,重心放在前!
业余爱好者们在使用垫步时要注意:垫步几乎是没有腾空高度的
反拍后场反手切忌抡大臂,标准架拍手需稳!
重心先要放在后脚 目光看向来球方向
交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
握拍转换技巧:正手反手转换慢,手指滑动来换拍!
挥拍有破风,声音在身前!
挑球不“放”球,高点抢节奏!
收拍身体稳,核心来控制!
想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
反拍后场反手要引拍,顶肘肩放松。
单脚起跳是击球前下半身只通过一只脚向上发力
正手握拍有技巧,切莫蛮力一把抓!
羽毛球课堂:中国青少年第三集挥拍分解动作