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蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
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接下来要教大家的是一种比较进阶的步伐——蹬跨步,蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球,不适用于打完球后的回动,常常出现在击球前的最后一步。
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我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
收拍身体稳,核心来控制!
交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
反拍后场击球之后速回动,避免反手重复用!
反手挑球不要慌,拇指发力来帮忙!
发球站位不固定,观察全局活调整!
判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
击球瞬间人向前,正直拍面别切拍!
反拍后场球拍带动身体转身,脚步章法有序!
支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
放球别扔球,让球向下走
使用蹬跨步时要注意,蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
抽球出手是重点,巧用手指快发力!
挥拍有破风,声音在身前!
反拍后场手腕快速甩动,发力精细到手指!
手捻羽球毛、球头朝自己!
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
反手握拍有区别,拇指发力是关键!
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
反手小球别加力,三点一线顺力推!
羽毛球课堂:中国青少年第一集正手握拍教学
脚跟先落地,重心放在前!
垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
单打发球时则时要尽量使球高而远
想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
单双脚蹬跳时要有一定的腾空高度
想要发球高又远,身体腰腹来助阵!
相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
现在要教大家一个击球前快速侧身的技巧
击中球后手臂再顺势向上带,到左肩膀处收拍
重心压在前,跟进下一拍!
挑球不“放”球,高点抢节奏!
注意击球瞬间手指手腕发力,手腕不要向上勾
【禁闭体训】深夜逼宫
反拍后场非万不得已,尽量用正手!