手捻羽球毛、球头朝自己！
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手肘向前不向外，立起拍头上身直！
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培养球感练颠球，连续向上别中断！
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居家训练要多扔球，身体协调感受发力！
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走路变肌肉生长
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使用蹬跨步时要注意，蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
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一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
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架拍姿态如拉弓，向前向上身放松！
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收拍要适度，向左勿向上！
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作为业余爱好者的我们只需要学习单脚启动即可
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挥拍有破风，声音在身前！
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击球瞬间人向前，正直拍面别切拍！
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双打接发站位我们可以把球拍伸至身体前方，以便抢网
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发球站位不固定，观察全局活调整！
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反手挑球不要慌，拇指发力来帮忙！
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注意在架拍前的引拍，手腕一定是自然伸直的，小臂、手腕、球拍成一条直线
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单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
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相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
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收拍身体稳，核心来控制！
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双打接发站位重心放一侧，随时要蹬地！
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我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
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判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
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做蹬跨步时需要提膝，落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
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我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
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垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
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反拍后场球拍带动身体转身，脚步章法有序！
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适用于远距离接球的跑动步伐
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反手小球别加力，三点一线顺力推！
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单双脚蹬跳时要有一定的腾空高度
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想要发球高又远，身体腰腹来助阵！
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羽毛球课堂：中国青少年第五集正反手挑球
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脚跟先落地，重心放在前！
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羽毛球课堂：中国青少年第四集连贯挥拍
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单打发球时则时要尽量使球高而远
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放球别扔球，让球向下走
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羽毛球课堂：中国青少年第二集反手握拍
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并步的特点是：移动距离虽短，但速度、频率都很快
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连贯挥拍打地基，注意细节勤练习！
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架拍是基础，启蒙每天必需练！
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交叉步适用于全场任何方向的步伐移动
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【禁闭体训】皮筋大型惩戒