垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
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羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
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居家训练要多扔球，身体协调感受发力！
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培养球感练颠球，连续向上别中断！
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我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
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羽毛球课堂：中国青少年第一集正手握拍教学
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并步的特点是：移动距离虽短，但速度、频率都很快
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单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
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发球站位不固定，观察全局活调整！
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一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
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使用蹬跨步时要注意，蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
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手捻羽球毛、球头朝自己！
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支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
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击球瞬间人向前，正直拍面别切拍！
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大拇指可以顶到锥盖的位置
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走路变肌肉生长
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我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
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我们不需要把蹬地这个动作做得很明显，只需要前脚掌原地发力
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除非被动情况，上半身尽量要保持正直。
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判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
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单脚起跳是击球前下半身只通过一只脚向上发力
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重心压在前，跟进下一拍！
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业余爱好者们在使用垫步时要注意：垫步几乎是没有腾空高度的
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做蹬跨步时需要提膝，落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
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反手小球别加力，三点一线顺力推！
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收拍身体稳，核心来控制！
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反拍后场球拍带动身体转身，脚步章法有序！
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握拍转换技巧：正手反手转换慢，手指滑动来换拍！
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想要发球高又远，身体腰腹来助阵！
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双打接发站位重心放一侧，随时要蹬地！
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架拍姿态如拉弓，向前向上身放松！
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双打发球1到6的手势分别代表不同区域！
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注意在架拍前的引拍，手腕一定是自然伸直的，小臂、手腕、球拍成一条直线
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反拍后场非万不得已，尽量用正手！
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羽毛球课堂：中国青少年第八集两边后退步伐
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击中球后手臂再顺势向上带，到左肩膀处收拍
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反拍后场反手切忌抡大臂，标准架拍手需稳！
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适用于远距离接球的跑动步伐
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注意击球瞬间手指手腕发力，手腕不要向上勾
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反手挑球不要慌，拇指发力来帮忙！
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不超过自己的目光 让挥拍发力有足够的时间与空间