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重心压在前,跟进下一拍!
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双打反手发网前球时 两脚略微前后站位 后脚脚跟抬起 脚尖踩地 要把身体大部分重心放在前脚 以便发完球后的跟进抢网,重心压在前,跟进下一拍!
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起跳时在空中完成重心的前后交换,落地后人要向前以便下一排的跟进!
手捻羽球毛、球头朝自己!
我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
走路变肌肉生长
挥拍有破风,声音在身前!
居家训练要多扔球,身体协调感受发力!
做蹬跨步时需要提膝,落地后大部分重心都在前侧的支撑腿
双打接发站位重心放一侧,随时要蹬地!
一般业余爱好者只需掌握单脚起跳即可
使用蹬跨步时要注意,蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
想要把球打到哪里,我们的拍面就应该指向哪里
击中球后手臂再顺势向上带,到左肩膀处收拍
反手挑球不要慌,拇指发力来帮忙!
手肘向前不向外,立起拍头上身直!
收拍要适度,向左勿向上!
反拍后场非万不得已,尽量用正手!
注意在架拍前的引拍,手腕一定是自然伸直的,小臂、手腕、球拍成一条直线
重心先要放在后脚 目光看向来球方向
双打发球1到6的手势分别代表不同区域!
羽毛球课堂:中国青少年第一集正手握拍教学
抽球出手快准狠,出球强压迫!
反拍后场击球之后速回动,避免反手重复用!
羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
架拍姿态如拉弓,向前向上身放松!
收拍身体稳,核心来控制!
大拇指可以顶到锥盖的位置
单打发球时则时要尽量使球高而远
判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
我们不需要把蹬地这个动作做得很明显,只需要前脚掌原地发力
【禁闭体训】皮筋大型惩戒
并步的特点是:移动距离虽短,但速度、频率都很快
发球站位不固定,观察全局活调整!
除非被动情况,上半身尽量要保持正直。
单打接发球时的站位也要根据对手的发球习惯做出调整
在使用并步时,主要以脚趾和脚踝发力
反手回球的一大难点就在于,不同线路的球!
单双脚蹬跳时要有一定的腾空高度
想要发球高又远,身体腰腹来助阵!
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放球别扔球,让球向下走