相持抽球、被动抽球也可以说是防守型抽球
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抽球质量的决定了双打时下一拍的主动或被动
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想要发球高又远，身体腰腹来助阵！
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我们最好把球扔高扔远形成一条高抛物线
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培养球感练颠球，连续向上别中断！
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羽毛球步伐可以分为前场步伐、中场步伐、后场步伐
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大拇指可以顶到锥盖的位置
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击球瞬间人向前，正直拍面别切拍！
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除非被动情况，上半身尽量要保持正直。
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支撑地面的那只脚向我们将要移动的目标位置
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手捻羽球毛、球头朝自己！
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收拍身体稳，核心来控制！
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蹬跨步适用于主动的上手球或者被动的下手球
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双打发球1到6的手势分别代表不同区域！
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居家训练要多扔球，身体协调感受发力！
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手肘向前不向外，立起拍头上身直！
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抽球出手快准狠，出球强压迫！
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我们不需要把蹬地这个动作做得很明显，只需要前脚掌原地发力
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放球别扔球，让球向下走
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使用蹬跨步时要注意，蹬跨步落地时一定是脚后跟先着地
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挥拍有破风，声音在身前！
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并步的特点是：移动距离虽短，但速度、频率都很快
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反手回球的一大难点就在于，不同线路的球！
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反手握拍有区别，拇指发力是关键！
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判断球离身体距离 合理地运用前交叉和后交叉步
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反拍后场反手要引拍，顶肘肩放松。
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我们在自身重心较低或者被动的情况下用到后交叉步
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双打接发站位我们可以把球拍伸至身体前方，以便抢网
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单打发球时则时要尽量使球高而远
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反手挑球不要慌，拇指发力来帮忙！
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击中球后手臂再顺势向上带，到左肩膀处收拍
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注意在架拍前的引拍，手腕一定是自然伸直的，小臂、手腕、球拍成一条直线
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垫步的主要作用在于调整步距 衔接其他类型的步伐 使移动的步数更加高效
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抽球出手是重点，巧用手指快发力！
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反拍后场非万不得已，尽量用正手！
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正手握拍有技巧，切莫蛮力一把抓！
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注意击球瞬间手指手腕发力，手腕不要向上勾
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不超过自己的目光 让挥拍发力有足够的时间与空间
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反手小球别加力，三点一线顺力推！
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重心先要放在后脚 目光看向来球方向
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反拍后场手腕快速甩动，发力精细到手指！