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和小伙伴一起挑战金字塔引体
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今天来个小挑战
挑战L型引体过云梯
1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
双杠臂屈伸一百个并不难
经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
单手引体(首发)
小伙练爆发
5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
挑战 40杠上臂屈伸 20引体
40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个?
一百七十几个教学示范。
各位大佬们,30引体你们需要多少秒完成?
一分钟击掌俯卧撑挑战。
挑战这条街~
负重引体,日常必备。
五级引体挑战
听着口令拉引体向上,你能拉几个?
来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
基础耐力组
标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
把基础练好就够了。
L型引体拍掌,不能太用力,就是因为太用力,才会拍到手掌发麻~
进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量(适宜新手)
今天腹肌偷懒不出来开工。
分享三个小技巧,让你的引体向上在短期内提升
朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
综合训练热身
引体向上不是这么拉的
刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂,5个臂屈伸,5个双立臂,5个臂屈伸 最后10个引体的 ,基础耐力小挑战。
简单明了的 汉尼拔教程来了
熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础,还怕不会吗?
首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
简单来20下撞胸引体
三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
日常练腹 6块腹肌????
负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体!(耐力训练)
基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠