和小伙伴一起挑战金字塔引体
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今天来个小挑战
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挑战L型引体过云梯
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1双力臂+15臂屈伸x3 +15引体
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双杠臂屈伸一百个并不难
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经典体能组挑战5个双力臂 50双杠 30引体 60俯卧撑 5个双力臂
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单手引体（首发）
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小伙练爆发
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5双力臂+60双杠+30引体+20俯卧撑
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挑战 40杠上臂屈伸 20引体
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40钻石俯卧撑 20L型引体 30臂屈伸
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别小看3次引体向上、能做三个引体也是平均水平了 你能做多少个？
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一百七十几个教学示范。
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各位大佬们，30引体你们需要多少秒完成？
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一分钟击掌俯卧撑挑战。
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挑战这条街～
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负重引体，日常必备。
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五级引体挑战
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听着口令拉引体向上，你能拉几个？
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来组小测试4个双力臂 1引体 2个双力臂 3个引体 2双力臂 3个引体 1个双力臂 10个臂屈伸 4个引体
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基础耐力组
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标准引体+撞胸引体+双力臂+臂屈伸1
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把基础练好就够了。
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L型引体拍掌，不能太用力，就是因为太用力，才会拍到手掌发麻~
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进步进阶总要有一个过程 多练这五个步骤 能提引体的数量（适宜新手）
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今天腹肌偷懒不出来开工。
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分享三个小技巧，让你的引体向上在短期内提升
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朋友说 就喜欢看我 最后那一下 他说很轻巧
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综合训练热身
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引体向上不是这么拉的
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刚刚做完疫苗接种。就来组5个双立臂，5个臂屈伸，5个双立臂，5个臂屈伸 最后10个引体的 ，基础耐力小挑战。
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简单明了的 汉尼拔教程来了
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熟练前四步 第一步是关键 有着扎实的基础，还怕不会吗？
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首次挑战1分半钻石💎俯卧撑 91下
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简单来20下撞胸引体
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三个爆发力引体 让双力臂练起来更加顺畅 建议加入的训练计划里
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日常练腹 6块腹肌？？？？
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负重[24公斤]30个双臂臂屈伸接着18个引体！（耐力训练）
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基础耐力训练 好像是60个 杠上臂屈伸 哈哈 九个引体
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好久没有玩耐力训练了 今天来一波小挑战 练得不好 请各位大佬多多担待
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两分钟一组体能 杠上臂屈伸 引体向上 双杠