中午下雨走了9公里，晚上6公里，今天吃二顿放纵餐明天继续艰苦训练
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今年截止9月共走了2757公里，腹肌要练出来了，今天练习二头肌
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体重149.2斤今天减了0.5斤，下雨快走3公里，今天练习二头肌
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体重156斤，今天瘦了0.3斤快走了12公里明天继续减脂餐。
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冲刺170斤目前体重171.3斤减肥0.4斤，今天快走17公里和108个仰卧起坐
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体重92.8kg，快走23公里消耗2286卡，还做了138个俯卧撑，视频最后是一天饮食。
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瘦了41斤，目前151斤，今天减了0.2斤快走24公里练的三头肌
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今天快走10公里，早晨一个鸡蛋，中午米饭，晚上一块白薯。
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188斤今天快走12公里，做俯卧撑130个了
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体重155.7斤又掉了0.3斤，今天北京大雨只走了3.6公里，做了117个仰卧起坐
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吃就涨肉，今天快走13公里减少主食摄入
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坚持坚持坚持，今天快走21公里，体重147.7斤今天减了0.3斤，做了126个仰卧起坐
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体重152.2斤，比昨天少0.3斤，快走19公里今天练三头肌
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可以快走20公里的肌肉小腿
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拼了今天走了23公里，使用单只24kg哑铃弯举
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10年才看见自己的排骨，体重155.5斤，减肥又掉了0.2斤，今天快走12公里，训练三头肌
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又开始变慢了体重154.4斤减了0.1斤，今天快走15公里，今天练了119个仰卧起坐
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快走16.33公里，练了103个仰卧起坐
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健身瘦下来就年轻了，今天快走13公里，练习三头肌弯举
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大胖子体重170.4斤就快170了非常开心
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现在87.9kg，今天快走11公里做了106个仰卧起坐
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快走23公里冲刺171斤，体重减肥掉0.6斤，20㎏哑铃弯举60下
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今天快走13公里，练习二头肌
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消耗1599卡，快走14.8公里，多做一个俯卧撑136个
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体重177.8斤，快走10公里练习了105个仰卧起坐。
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有时间就练，分组共141个俯卧撑
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努力就会变大，多练一个俯卧撑训练139个，快走10公里
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一直在减脂坚持就能成功，快走21公里，今天练习三头肌
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病要好了快走了6公里，明天正式训练起来
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调整一周目标减到130斤，今天快走21公里，单只16.75kg哑铃训练二头肌
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脸瘦了继续努力今天快走6公里，做了120个仰卧起坐
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体重155.2斤又减0.3斤今天快走11公里，做了118个仰卧起坐
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今天快走了22公里，早上吃的鸡蛋，中午一顿牛肉板面，晚上一个苹果，22公里记录可以动态看一下
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太阳底下“蒸桑拿”，快走22公里一共3万步拼了
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体重156.3斤今天瘦了0.6斤快走10公里做了116个仰卧起坐
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当年220斤的我很拼
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体重164.9斤又减掉0.7斤，今天没有锻炼明天继续冲刺运动
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体重大减目前167.7斤，快走16公里用20kg单只哑铃锤式弯举62个
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冲刺174斤，减掉0.8斤，快走13公里单只16.75㎏哑铃三头肌弯举一组9个
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臂围目前37之前43，但是线条清晰了，今天快走20公里体重150.7斤减了0.2斤，练三头肌
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快走12公里今天练二头20kg哑铃锤式弯举63个