京东 11.11 红包
要么不出手 一出手便是 一飞冲天，掌声雷鸣，呱唧呱唧
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还在为拉不了引体而发愁吗？快来试试这五个步骤吧
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这双力臂的质量如何？
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双力臂做的不顺畅，不飘逸 也许是衣服阻止了你 来吧，大胆的把衣服脱去 然后去试一试
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双力臂五个步骤逐一练习 解锁双力臂指日可待
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还需要怎么练？
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学会双力臂三步就够了
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有点实力哦 人均双力臂
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我也不知道为什么坚持 可能是习惯了吧？
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不会吧！能15个引体 还没学会双力臂？你的引体该不会是那样的吧？
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掌握熟练这几个步骤 单手引体并不遥远
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这五大标准你都达标了吗？
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坚持下去，总有一天你也会是强者
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望各位大佬轻喷 半年没怎么练耐力，耐力退步的太严重 动作做起来有点拉胯
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负重练习 的区别与重要性 你知道嘛？
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多练这两项基础要求 提升双力臂爆发力
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近半年没练耐力 状态严重下滑 努力在短期内 能练回以前的程度
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要偷偷健身，最后惊艳所有人
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想练爆发力，又不知如何着手，来试试这这样练吧
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50秒70下双杠臂屈伸
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能做五个 ？就已经是十里挑一的人物了 你能做几个？
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公园内偶遇草帽哥 这操作 引起路人 纷纷鼓掌为其欢呼
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爆发力训练，不忘初心，方得始终
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如果20个双杠臂屈伸已是满分 那么你达标了吗？你又能做多少个？
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适当负重，让训练进个步。
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八次引体向上 水平居然那么高 你能完成这简简单单的八个引体吗
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坚持坚持
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九个过栏引体+40个俯卧撑（上次用了一分20多秒，感觉用了半条命。这次一分钟，感觉毫无压力）！！神进步
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你说要能拉多少个引体？才能做得了这个？
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负重引体，日常必备。
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没想到一个星期后进步神速，所以坚持努力一定就会有进步。加油
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引体还拉不起？俯卧撑还撑不起？看了就都明白了 每个动作都有它的进阶过程
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加油年轻人
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20个高质量引体向上
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50下双杠……
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阿虎！你最近怎么练起了这种花里胡哨的？
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记录春日氛围感少年！
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单手引体（首发）
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把最简单的练明白了
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15秒带你了解 我的训练日常
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付出终究会有回报